Меню во время кормления

Молодая мама, которая кормит ребенка грудью, должна тщательно следить за собственным питанием. Ведь теперь она несет ответственность и за здоровье своего малыша. Вредные продукты могут не только не восстановить здоровье женщины после родов, но принести вред новорожденному младенцу. В грудное молоко поступают все вещества, что и в организм матери в следствии приема пищи. Таким образом, крайне необходимо соблюдать строгую диету, которая не будет агрессивна для неокрепшего детского организма.

Меню во время кормления грудью ребенка первых месяцев жизни должно состоять из следующих продуктов: 

• молочные продукты (кефир, молоко, творог, сыр твердых и неострых сортов);
• мясо (телятина, филе курицы, нежирная свинина, кролик);
• рыба (речная или морская);
• сливочное и растительное масла;
• разнообразные каши; 
• сухое печенье;
• овощи и фрукты;
• отрубной хлеб;
• напитки (зеленый, черный или травяной чай, компот, минеральная вода без газа).

Все указанные продукты должны отвариваться, готовиться на пару или в крайнем случае – тушиться. Общее количество выпитой жидкости должно составлять около двух литров в сутки.

В меню во время кормления можно добавить специализированные продукты. Они будут способствовать повышению лактации и улучшению общего самочувствия у кормящих мам:
- напитки и соки для кормящих матерей;
- лактационные чаи;
- витамины для беременных и кормящих мам.
Таким образом, у женщины восполнится дефицит витаминов (минеральных веществ) и поднимется уровень гемоглобина.

Кстати, если молодая мама ощущает упадок сил и непрекращающуюся сонливость, то это явный признак низкого уровня гемоглобина в крови. В этом случае, нужно усиленно питаться гречневой кашей, нежирной говядиной и гранатом.

Женщине категорически запрещается употреблять следующие продукты во время кормления грудью:
- алкоголь (пиво в том числе); 
- шоколад, раки, скумбрия (продукты-аллергены);
- кофе ( негативно воздействует на нервную систему ребенка);
- лук, чеснок, специи (ребенок может отказаться от молока со специфическим запахом).

Не желательно использование цитрусовых, клубники и малины. Молоко, яйца, мед, орехи и сахар могут вызвать диатез у малыша. О вреде майонеза и копченостей знают, пожалуй, все. Черный хлеб, бобовые и виноград могут привести к повышенному газообразованию и коликам в кишечнике у ребенка. В меню периода грудного вскармливания лучше не включать сало и жирное мясо, которые вредны для здоровья и плохо перевариваются.
Важно заметить, что придерживаться наиболее строгой диеты важно в первые три месяца жизни малыша, после истечения указанного срока можно допускать небольшие нарушения. 

От вредных привычек родителям необходимо избавляться, так как активное и пассивное курение оказывают токсическое действие на ребенка и впоследствии может привести к отставанию в развитии.

Кормление грудью позволяет женщине за считанные месяцы восстановить форму без изнурительных диет и физических упражнений. Сама природа позаботилась о гармоничном развитии малыша и его мамы. Поэтому, задача женщины – дать своему ребенку все самое полезное на первом этапе его жизни.