Питание при беременности: знать меру!

Когда женщина видит вторую полосочку на тесте, все вокруг преображается. Но не только мир, но и образ жизни беременной, точнее ее питание, должны измениться. 

Иногда в начале беременности женщину мучает сильный токсикоз, и вид еды вызывает рвотные позывы. В подобном случае не нужно тянуть, а следует обратиться к врачу.

Беременных женщин условно разделяют на три «пищевые» группы.
Первые считают, что кушать можно все и в любых количествах, что жареное, жирное и острое никакого вреда плоду не наносит. Они очень ошибаются, потому что не правильное питание при беременности вредит как самой маме, так и ее ребенку.

Вторые придерживаются строгой диеты и едят исключительно здоровую и полезную пищу.

Наконец, третьи едят практически все, но в пределах разумного.
У многих женщин во время токсикоза очень сильно меняются привычки питания, им хочется того, что никогда не ели до беременности. Чаще всего эти пристрастия проходят вместе с токсикозом. Многие будущие мамы, полагая, что шоколад, орехи, цитрусовые являются сильнейшими аллергенами, исключают их из питания при беременности, но совершенно зря. Шоколад показан при пониженном давлении, а также для выработки так называемого гормона радости. В цитрусовых плодах содержится большое количество витаминов, что благотворно отражается на иммунитете, а орехи полезны для формирования мозга, половых клеток. Но все это не означает, что данные продукты необходимо потреблять килограммами! Все должно ограничиваться небольшими порциями.

Если вы сомневаетесь, попросите врача рекомендовать вам более точную дозировку. Иногда акушеры-гинекологи даже не запрещают беременным женщинам выпивать бокал красного вина.

Желательно, чтобы питание при беременности в большей степени состояло из растительных продуктов. Особенно это касается третьего триместра, когда начинается основной набор массы тела у мамы и малыша. В овощах и зелени содержится много простагландинов, которые улучшают эластичность родовых путей. В течение всего периода ожидания малыша овощная диета помогает женщине нормализовать пищеварение, не допуская при этом скачков в весе.

Однако это не означает, что нужно снижать количество потребляемых продуктов животного происхождения. Для правильного развития ребенка ежедневно просто необходим животный белок.

Свежие овощи и фрукты приносят гораздо больше пользы, чем те, что прошли термическую обработку. Весь секрет в том, что при высоких температурах погибает большинство витаминов. Конечно, никто не говорит, что беременные должны перейти на сырую картошку, тыкву и так далее, но лучше съесть сырую морковку, чем вареную. По аналогии лучше съесть яблоко, чем выпить яблочный сок из магазина.
Планируя свое питание во время беременности, правильнее всего руководствоваться здравым смыслом. Если подойти к этому вопросу серьезно, тогда грамотно составленный рацион не нанесет вреда ни маме, ни ее малышу, а пойдет на пользу.

Прекрасный период ожидания пополнения не должен быть мучительным из-за бесконечных ограничений. Главное ‒ знать меру.