Легко и просто!

Похудеть быстро, без лишних усилий и мучительного подсчета калорий – мечта каждой женщины. Добавим сюда рацион, который не требует экзотических продуктов и сложных методов приготовления, и получим самую простую диету для ленивых. Под ленью мы подразумеваем нехватку времени и желания перекраивать свой образ жизни и питание ради похудения. И это вполне реально! Следуя нашим советам, вы можете потерять 5-6 килограмм за месяц. Цифра впечатляющая, а время, отведенное для похудения, является оптимальным для сохранения здоровья и хорошего самочувствия.

Кроме того, важную роль в любой диете играет настоящая чистая артезианская вода. Поэтому если у вас дома стоит кулер, то запчасти для кулера нужно менять вовремя и только в проверенных компаниях.

Несколько правил самой простой диеты для ленивых:

•    Даже самая простая диета для ленивых подразумевают некоторую выдержку и соблюдение правил. Главным из них является режим. В вашем ежедневном меню должен присутствовать завтрак, обед и ужин, причем все они должны проходить в конкретное время с отклонениями не более получаса. Привычная схема для организма является очень благоприятной. Очень важно избегать поздних приемов пищи – в идеале, ужин должен состояться в шесть или семь часов вечера. Восемь часов – крайний срок, и в этом случае лучше обойтись очень легкой едой. 
•    Несложное, но важное правило самой простой диеты для ленивых – исключение из рациона продуктов, которые приводят к набору лишних килограммов. Это мучное, сладкое, жирное и жареное (фаст-фуд, выпечка, кондитерские изделия, сухарики, чипсы, мороженое и т.д.). Принцип диеты это не нарушит, просто придется поступиться некоторыми вредными привычками.
•    Между приемами пищи должно проходить не менее и не более 3-4 часов, а сами порции должны быть небольшими. С небольшим количеством пищи организму намного легче справиться: вы поймете это по приятной легкости в теле и здоровому аппетиту к следующему приему пищи. 
•    Самая простая диета для ленивых всегда ограничена калорийностью пищи. Подсчитывать калорийность каждого продукта и его вес совсем не нужно, это не в правилах диеты, нужно лишь определиться с общей суммой калорий и прикидывать в течение дня их поступление. Так, если завтрак был достаточно плотным и сытным, а это где-то 600-700 ккал, то обед и ужин должны быть равными по калорийности и не превышать 500 ккал. Такое количество калорий содержится в овощном салате или супе и легком втором блюде. Таким образом, общая сумма дневной калорийности должна составлять около 1600 ккал. При этом не будет чувства голода, но процесс похудения будет идти. 
•    Очень простой и приятный принцип диеты для ленивых – это овощи и фрукты в любых количествах. Исключение составляют лишь особенно сладкие фрукты – бананы, хурма, виноград, а также сухофрукты, все остальное можно есть смело. Заканчивайте любой прием пищи любимым фруктом, перекусывайте ими в перерывах, и не забывайте про овощи.
•    Самая простая диета для ленивых включает в себя блюда, на приготовление которых тратится минимум времени: нарезать, смешать, вскипятить – и готово. Главное, чтобы продукты, которые используются для этого, были полезными, свежими и натуральными. 
•    Самая простая диета для ленивых – это обилие простой и минеральной воды, а также зеленого чая. Их можно употреблять без ограничения. Из алкоголя позволяется красное сухое вино – не более бокала-двух один-два раза в неделю. 

Завтрак диеты для ленивых

Завтрак такой диеты, действительно, прост – до 12 часов дня можно позволять себе практически все, но, разумеется, в разумных пределах и количествах. Можно даже побаловать себя любимым лакомством, но выбирайте наиболее безопасный для фигуры вариант: если шоколад, то темный, если пирожное, то с легким белковым кремом или ягодами.
Мы предлагаем несколько вариантов завтрака для ленивых, которые отнимут какие-то секунды приготовления:

•  Кукурузные хлопья с молоком или несладким йогуртом,
•  Овсяная каша на молоке с медом,
•  Бутерброд из отрубного хлеба, адыгейского сыра, помидоров и зелени,
•  Пара вареных яиц, зерновые хлебцы, йогурт. 

Обед диеты для ленивых
За обедом ленивой диеты уже необходимо вводить некоторые ограничения. Так, стоит отказаться от блюд, приготовленных с использованием сливочного масла, майонеза, сливок и жирной сметаны. Им всегда найдется альтернатива: свежие салаты, заправленные растительным маслом, тушеные или отварные овощи, крупы, сваренные на воде без масла, овощные супы, припущенное или тушеное мясо или рыба. Используйте специи и пряные травы – они делают любое блюдо аппетитным и улучшают пищеварение, а нехватку соли можно прекрасно компенсировать натуральным соевым соусом.
Варианты обеда:

•  Большая порция овощного салата, куриное филе, запеченное с оливковым маслом и зеленью, зерновые хлебцы,
•  Отварной картофель с растительным маслом и укропом или консервированная фасоль, тушенная с овощами. Овощной салат с сыром фета или тунцом.
•  Овощной суп (можно использовать готовые замороженные смеси), рыба, запеченная в фольге с овощами.

Ужин диеты для ленивых
На ужин рекомендуются молочные блюда, овощи в любом виде, рыба или морепродукты.
Варианты ужина:

•  Творог с йогуртом, помидорами и зеленью (или сладкий вариант с ягодами и медом),
•  Овощи запеченные (брокколи, брюссельская капуста, морковь, тыква), кефир,
•  Морской коктейль с оливками и болгарским перцем.

Худейте легко и с удовольствием!