Что такое «японская диета»?

Нормально питаться и при этом не полнеть – мечта многих женщин. Приблизиться к этой цели поможет японская диета. Ее создатели, диетологи японской клиники «Яэкс», утверждают, что диета перестраивает обмен веществ, и человек перестает полнеть в течение двух-трех лет после окончания курса. Главное, четко соблюдать рекомендованные правила диеты, а после ее завершения разумно относиться к еде. Если есть на ночь чипсы с пончиками и запивать все это сладкой газировкой, никакая диета не поможет.

Продолжительность японской диеты тринадцать дней (для японцев это счастливое число), потерять в весе можно от пяти до восьми килограммов. Повторять диету чаще, чем раз в два-три года нельзя, потому что она очень вредна для организма – в меню диеты практически нет продуктов, содержащих некоторые необходимые человеку витамины (С, Е, фолиевую кислоту) и микроэлементы (железо, калий, кальций, магний).

У японской диеты есть противопоказания – это гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушения обмена веществ. Нельзя начинать диету после болезни, в период больших умственных или физических нагрузок, таких, как сессия в университете или спортивные соревнования. Беременным женщинам и кормящим мамам соблюдать японскую диету категорически запрещено. При соблюдении диеты противопоказано употребление соли, сахара, алкоголя. Нельзя менять последовательность блюд, заменять продукты и способ приготовления. Рекомендованный в диете кофе должен быть натуральным, хорошего качества. Растворимый не подойдет, потому что он содержит слишком много кофеина и почти не содержит витаминов. Желательно выпивать в день не менее полутора литров зеленого чая или очищенной воды без газа.

Мнение врачей о диете неоднозначно. С одной стороны, она действительно помогает быстро сбросить лишний вес, с другой – диета не обеспечивает организм всем необходимым и лишает углеводов. Но если вас интересует женское нижнее белье больших размеров, то по ссылке вы найдете много разных вариантов. Углеводы – это, конечно, строительный материал для жировых отложений, но это еще и энергетический потенциал организма в течение дня. Врачи однозначно рекомендуют во время соблюдения японской диеты принимать поливитаминные комплексы и, несмотря на рекомендации неукоснительного соблюдения меню, все же заменить кофе на зеленый чай. Пожелание обосновывается тем, что кофе нельзя пить на голодный желудок, это плохо сказывается как на пищеварительной системе, так и на нервной. В то время, как зеленый чай, наоборот, очень полезен для организма.

У японской диеты есть несколько вариантов, которые незначительно различаются составом разрешенных продуктов и продолжительностью – 13 или 14 дней. Примерное меню японской диеты на 13 дней выглядит следующим образом. День 1 и день 8. Утро – кофе. День – 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты (белокочанной или пекинской) и оливкового масла, томатный сок 200 гр. Вечер – такой же салат как днем, вареная рыба (примерно 200 гр). День 2 и день 9. Утро – кофе и сухарик. День - знакомый уже салат и рыба. Вечер – кефир и вареная говядина по 200 гр. День 3 и день 10. Утро – кофе. День – сырое яйцо, 150 гр. сыра, три вареные моркови с оливковым маслом. Вечер – яблоки в любом количестве. День 4 и день 11. Утро – кофе. День – вареный корень пастернака с оливковым маслом, яблоки. Вечер – два яйца вкрутую, вареная говядина, салат из капусты. День 5 и день 12. Утро – сырая морковь с лимонным соком. День – вареная рыба и томатный сок (как всегда при этой диете не более 200 гр. каждого продукта). Вечер – салат, рыба. День 6 и день 13. Утро – кофе. День – 500 гр. вареной курицы. Вечер – два яйца вкрутую, сырая морковь. День 7. Утро – чай. День – вареная говядина, фрукты (любые, кроме бананов и винограда). Вечер – как в любом дне диеты, кроме третьего.

А вам при помощи японской диеты удалось добиться желаемых результатов? Поделитесь своим опытом.