Правильный сон - отдыхай с умом!

Опущенные уставшие веки и отсутствие энергии, все это ваши заботы, когда вы лишены правильного сна. Если вы не получаете от семи до восьми часов, вы можете серьезно подорвать ваше здоровье.

Более восьми часов сна в сутки, тоже не является признаком здорового сна. Это может способствовать развитию сахарного диабета 2 типа. Если ваш сон длится менее чем семь часов в сутки, вы в три раза повышаете свои шансы простудиться, чем если бы вы получали восьмичасовой сон. Правильный сон помогает поддерживать организм в тонусе и стимулирует иммунитет.

Увеличение веса может стать последствием недостатка отдыха. Организм производит больше гормона грелина, отвечающего за аппетит и меньше гормона лептина, который дает организму сытость.
Получая шесть часов сна или меньше в сутки, вы можете чувствовать себя в норме, работать нормально физически и умственно. Но не получая достаточно сна в течении нескольких недель, вы ухудшаете вашу память, время реакции и общее умственное состояние, утверждают исследователи из Университета медицины Пенсильвании в Филадельфии.

Недостаток сна (пять или меньше часов), ослабляет способность организма регулировать уровень сахара в крови, это может удвоить риск развития сахарного диабета второго типа. Люди, которые спят пять или менее часов в сутки на 50 процентов более склонны к развитию повышенного кровяного давления, чем те, кто получает правильный сон. Ученые связывают это с повышенным уровнем гормона стресса кортизола, который заставляет сердце работать с большей нагрузкой. Можно приобрести надувные кровати интекс и спать даже там, где нет кровати.

Получая здоровый правильный сон, вы обеспечиваете свой организм силами и выносливостью на весь оставшийся день. Если у вас существуют проблемы со сном, обратитесь за помощью к специалистам, которые смогут разработать вам личный график правильного сна.