Почему трудно вставать по утрам?

Практически каждый второй человек на Земле знаком с проблемой трудного пробуждения. Многие уверены, что это происходит из-за обыкновенного недосыпа, вызванного поздним отходом ко сну. Однако, как выяснили ученые, существует целых 7 причин тяжелого подъема. Так почему трудно вставать по утрам? 

1. Поздний ужин. Поздний, да еще и тяжелый ужин, вмещающий в себе зерновые продукты и сладости, вызывает неправильное пищеварение. В организме происходит увеличение количества токсинов, из-за чего возникает ощущение отсутствия отдыха. Человек ощущает слабость и заторможенность, а иногда сильную тяжесть в животе. Ощущение бодрости сможет прийти к нему только после 7 утра, плюс нужный настрой на предстоящий день будет потерян. Все дело в том, что съеденная поздним вечером пища полностью переварится лишь после восхода Солнца. Поэтому на ужин не рекомендуется употреблять бобовую, зерновую, слишком горькую, соленую, острую, кислую и сладкую пищу.

2. Отсутствие плана дня. Не распланированный заранее день является частой причиной внутреннего оправдания, чтобы позволить себе еще немного задержаться в постели. Но стоит отметить, что длительное нахождение в постели после пробуждения сильно понижает жизненный тонус. Особенно от такой вредной привычки страдают волевые функции человека. Поэтому не нужно валяться в постели более 5 минут. 

3. Дискомфорт или чрезмерный комфорт. Слишком мягкая постель и теплое одеяло, укутанная голова, душная комната, грязное тело или спальное белье вызывают у человека снижение волевых функций, а также сильно склоняют к лени. 

4. Плохая зона. Чтобы узнать точно, находится ли кровать в плохой зоне, необходимо немного поэкспериментировать, ложась спать в других местах. Ведь у каждого есть место, где можно максимально отдохнуть.

5. Неудобная кровать. Возможно, вы просто спите на неудобной кровати или неправильно подобрали матрас. Поищите в интернет-магазинах новый матрас: например, на krasnodar-matrassia.ru есть большой выбор. Если вы как раз недавно уже меняли матрас, возможно, проблема как раз в нем. Тогда поменяйте обычный матрас на ортопедческий.

6. Поздний отбой, различные неприятности и просмотр ТВ. Вечернее выяснение отношений, скандалы и разнообразные заботы, длительный просмотр детективов, ужасов и триллеров, а также поздний отбой – все это порождает неправильный настрой, а значит, приводит к неполноценному сну. 

7. Неправильное расположение и обстановка. Во время сна голова должна быть направлена на восток либо на север. Если в комнате есть алтарь, ноги ни в коем случае не должны быть нацелены на него. Кроме того, в комнате нельзя оставлять пищу и ее остатки. Это оскверняет сознание человека и нарушает сон. 

8. Плохие контакты с людьми. Ложась спать, необходимо забыть обо всех ссорах и обидах, попросив прощения или же простив виновников плохого настроения. Именно такой подход поможет избавиться от нарушения сна, а также от тяжелого пробуждения.