Шесть каш! Моя быстрая и простая диета

Уже больше пяти лет мне удается сохранять стройность без лишних усилий и ограничений благодаря быстрой и простой диете «Шесть каш», которой я хочу с удовольствием поделиться с читательницами FamilySpace.

Почему каши?

Как же они мешают, эти несколько лишних килограммов! Казалось бы, совсем немного, но узкое платье или брючки смотрятся уже не так привлекательно, когда на животе есть небольшие складочки, а на бедрах «ушки». Несколько лет назад я задалась вопросом выбрать быструю и простую диету, которая бы не отнимала много сил, времени и, что немаловажно, денег. Диеты на креветках, ананасах и прочих лакомствах, конечно, привлекательны, но не для семейного бюджета. Итак, изучив множество сайтов и книг о диетическом питании и диетах, я остановилась на быстрой и простой диете «Шесть каш», которая привлекала меня сразу по нескольким причинам. Это:

1. Крупы, безусловно, полезны, об этом не устают твердить диетологи. В их составе – практически все, что необходимо для нормальной жизнедеятельности: углеводы, растительные белки, витамины, микроэлементы, полезная клетчатка.

2. Крупы полезны для пищеварения, поэтому эта диета, в отличие от многих, не вызывает запоров и других проблем с кишечником. А это для эффективного похудения очень важно.

3. Каши из круп заряжают энергией и дарят продолжительное чувство сытости. В отличие от белковых диет, монодиет и других низкокалорийных вариантов питания, быстрая и простая диета на крупах привлекает своей сытостью.

4. Крупы легко и просто готовить, это не занимает много времени и сил. Наконец, это очень дешево!

5. Быстрая и простая диета на крупах очень вкусная. Особенно рекомендую ее тем, кто любит и уважает это исконно русское блюдо. Находясь на этой диете, никогда не чувствуешь себя ущербной и несчастной.

Суть диеты

А теперь обо всем по-порядку. Быстрая и простая диета «Шесть каш» рассчитана на неделю. Больше не стоит, но если результат понравится, и захочется сбросить еще пару килограмм, через 2-3 недели диету можно повторить. Для поддержания веса в норме я обращаюсь к этой диете каждый сезон, то есть четыре раза в год, а еще после новогодних праздников, когда организм устает от всевозможных деликатесов и ленивого отдыха и накапливает немного лишнего. В это время крупяная диета идет просто на ура, а ведь кто мы мог подумать, что после лучших лакомств обычная перловка или рис могут показаться такими вкусными? Попробуйте и убедитесь.

Итак, моя быстрая и простая диета длится 7 дней, в каждый из которых варится новый вид каши. В отличие от монодиет, например, гречневой, разнообразие круп не дает заскучать. В первый день варится пшеничная каша (любая пшеничная крупа, например, знакомая с детства «Артек»), во второй – пшенная, в третий – овсяная, в четвертый – рисовая, в пятый – ячневая, в шестой – перловая, а в седьмой – каша «Дружба», когда все шесть круп перемешиваются в равных пропорциях. Сразу скажу, что если среди этих круп есть какая-то особенно нелюбимая вами, можете смело заменить ее гречкой. Я так всегда делаю с перловкой, правда, не потому что не люблю ее, а потому что варить ее приходится дольше всех.

Теперь расскажу о приготовлении каши для этой быстрой и простой диеты. Проще всего делать это с вечера. Стакан крупы необходимо залить тремя стаканами воды, довести до кипения и варить, помешивая, пять минут. После этого кастрюлю с кашей нужно укутать и оставить на ночь. Никаких добавок – ни соли, ни сахара, ни масла. Если у кого-то есть чудо-прибор под названием «рисоварка» или «кашеварка», то можно с вечера засыпать в нее все ингредиенты, задать необходимую программу, и к утру каша будет готова.

А теперь непосредственно наша быстрая и простая диета. С утра выпивается стакан горячей кипяченой воды, чтобы запустить работу кишечника, и через полчаса можно завтракать. Разделите кашу на столько частей, сколько раз планируете трапезничать в этот день, например, на классические завтрак, обед и ужин или больше. Кашу можно запивать зеленым чаем без сахара. Если без соли совсем грустно, можно добавить щепотку, но совсем чуть-чуть. Обязательно захочется сладкого, поэтому я всегда позволяю себе одно большое сладкое яблоко или несколько сухофруктов в день – кураги или чернослива. С ними всегда намного веселее.

Ну вот и все. Теперь о результатах. За более чем пять лет я придерживалась этой быстрой и простой диеты уже около тридцати раз, и еще ни разу она меня не разочаровала. Каждый раз – минус 3-4 килограмма спустя неделю, очень приятное ощущение легкости, бесперебойно работающий кишечник, и как бонус – матовая здоровая кожа. После диеты еще какое-то время нужно следить за питанием и не бросаться в первую же попавшуюся кондитерскую за пирожными, - тогда вес будет удержан. Чаще ешьте кашу просто так – это замечательное блюдо, которое полезно для фигуры всегда. Только маленький совет: не ешьте крупу в качестве гарнира, лишь как самостоятельное блюдо. Каши замечательно сочетаются с фруктами и овощами: свежий салат будет прекрасным дополнением к ним.
Выбирайте быстрые и простые диеты, но помните о пользе для вашего здоровья!

Желаю вам удачи!