Быстрая и простая диета! Пять вариантов для стройной фигуры

Похудеть быстро и просто – мечта многих. Мы предлагаем вам пять вариантов такого похудения, но помните, что все быстрые и простые диеты требуют силы воли: во-первых, нужно выдержать несколько дней ограничения в рационе, во-вторых, не сорваться после окончания диеты и закрепить полученный результат с помощью спорта и рационального питания. Итак, за дело!

Два дня – минус 2 кг

Эта действительно быстрая и простая диета позволяет сбросить около двух килограмм лишнего веса за два дня, поэтому отлично подходит для приведения себя в форму перед ответственным событием или свиданием. По желанию, диету можно продлить до шести дней, но дольше не рекомендуется – она достаточно ограничена в содержании ценных жиров, необходимых для нашего организма. И не забывайте про предупреждение о последующих днях – питайтесь рационально и обязательно подключайте физическую нагрузку.

Суть этой быстрой и простой диеты в значительном уменьшении дневной калорийности пищи. Так, на завтрак предусмотрен легкий фруктовый салат – из апельсина, яблока и натурального йогурта без сахара, а также натуральный зеленый или травяной чай. Обед – небольшая куриная грудка или кусочек телятины (говядины), отваренные без соли или приготовленные на пару, и салат из свежих овощей. До ужина, если будет острое чувство голода, можно съесть какой-нибудь фрукт – апельсин, яблоко или киви. Ужин совсем легкий – диетический десерт из творога или натуральный йогурт с медом и ягодами. Конечно, легкое чувство голода при таком меню будет, зато результат этой быстрой и простой диеты вас приятно удивит.

Огурчики!

Огуречная диета замечательно подходит для летнего периода, когда этот овощ стоит недорого и особенно вкусен. Но и для холодного времени года эта быстрая и простая диета может стать замечательным вариантом эффективной разгрузки. Длится диета всего один день, но повторять ее можно каждую неделю – тогда уже через месяц результат будет значительным, а через два – впечатляющим. Итак, быстрая и простая диета на огурцах подразумевает употребление только огурцов (1,5-2 кг) в течение дня, без соли и других добавок. Так как в огурцах достаточно жидкости, то пить во время диеты не обязательно, но если появится желание, можно выпить чашку зеленого чая без сахара. На следующий день обязательно ограничьте питание кашей на воде, кефиром и свежими овощами и фруктами – тогда потерянный во время диеты килограмм не вернется.

Все в полном кефире

Быстрая и простая диета на кефире не зря пользуется такой популярностью: она не отнимает много времени, замечательно действует на пищеварение и позволяет избавиться от нескольких килограммов за три дня. Есть у этой диеты и недостатки – например, она не рекомендуется тем, кто имеет проблемы с кишечником, печенью и почками. Во время кефирной диеты очень хочется съесть что-нибудь еще, но позволяется только кефир – 2 литра жирностью 1-2,5% в день и больше ничего. Правда, есть и другие виды быстрых и простых диет на кефире – они могут длиться от нескольких дней до двух недель и кроме кефира позволяют также некоторые другие продукты, например, свежие или отварные овощи, фрукты, нежирное мясо, творог и т.д. Какую из диет выбрать, решать вам. Рекомендации в этом случае схожи с остальными – после окончания диеты нужно ограничивать себя и продолжать употреблять «продукт диеты». Так, в этом случае кефир после диеты может стать главным перекусом дня, а также заменить поздний ужин.

Красота и стройность с морковью

Морковь всегда входит в списки продуктов «красоты» - содержащийся в ней каротин (витамин А) незаменим для острого зрения, ровного загара, гладкой, нежной кожи и густых, блестящих волос. Добавим сюда пользу для фигуры и получим замечательную быструю и простую диету. За день необходимо съесть около килограмма измельченной моркови, заправленной небольшим количеством оливкового масла. Эта быстрая и простая диета довольно легко переносится, ведь морковь обладает насыщенным сладким вкусом и дает немало энергии. Но дольше 2-3 дней находиться на этой диете не рекомендуется – она довольно жесткая, а вот повторять ее время от времени будет очень полезно.

Из Италии с любовью

1. Наша пятая быстрая и простая диета носит название «итальянская», так как основана на полезной и вкусной средиземноморской кухне. Диета состоит из трех этапов. Во время первого, подготовительного этапа, который длится неделю, можно есть фрукты, тушеные овощи (за исключением картофеля), отварной рис, легкие овощные супы, натуральный йогурт, а также пить достаточно простой питьевой воды и зеленого чая. Запрещается кофе и алкоголь в любом виде. Второй этап этой быстрой и простой диеты составляет три дня – разрешаются ягоды, овсяная каша на воде, нежирный кефир и сыр, отварная куриная грудка. Третий этап, заключительный, длится два дня – можно есть отварные овощи, ананасы и нежирный сыр. Как видите, диета довольна простая, но при этом разнообразная, вкусная и эффективная. Главное, соблюдайте три важных правила:
2. 1) порции должны быть небольшими,
3. 2) ужин должен быть ранним,
4. 3) необходимы физические нагрузки.
5. И все у вас получится!

Желаем вам удачи!