Самые эффективные белковые диеты

Соблюдение диеты обычно ассоциируется с почти постоянным чувством голода, упадком сил и снижением настроения. Поэтому в мире все большую популярность завоевывают белковые диеты – они позволяют эффективно снижать вес, поддерживать достигнутый результат и не испытывать муки голода. Мы подобрали три самые эффективные и популярные диеты, каждая из которых зарекомендовала себя как легкий способ быстро похудеть. 

Но не стоит забывать, что любая белковая диета не может в полной мере обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, поэтому необходимо принимать поливитамины. И ни одна диета не может сотворить чудо – если в первый же день окончания ограничений наброситься на торты, эффект будет потерян.

Кремлевская диета не ограничивает количество пищи, но ограничивает количество употребляемых углеводов. При их недостатке организм начинает расходовать жировые запасы. Каждый продукт в диете имеет свой индекс условных единиц (у.е.). Одна такая единица приравнивается к одному грамму углеводов. Составление ежедневного меню основано на строгом подсчете у.е. Для похудения нужно не превышать показатель в 40 у.е., потребляемых в день, а для сохранения веса – 60. Большинство испробовавших такую диету признаются, что через некоторое время у них снизилась потребность в сладком и уменьшился аппетит. Белковая пища хорошо насыщает организм, и худеющего не будет мучить постоянное чувство голода. Этот вид диеты рассчитан на очень длительное время. И если на ранних этапах полностью запрещены сладкие фрукты, некоторые овощи, мед, хлеб, картофель, то при достижении нужного веса в диете допускаются значительные послабления. Если вас интересует меню кремлевской диеты на неделю, то переходите по ссылке.

Диета Ангела рассчитана всего на 13 дней. За это время можно нормализовать обменные процессы и похудеть на 7-8 кг. Эта диета является сбалансированной и не нанесет вреда организму. Еще один ее плюс – она позволяет практически не завтракать, при этом допускает хороший ужин. А ведь именно к такому образу жизни многие привыкли. Это очень легкий способ быстро похудеть. В меню диеты порция зелени должна быть больше, чем порция мяса. Зеленый листовой салат можно заменять огурцами, шпинатом, капустой. В салаты разрешено добавлять лимонный сок и оливковое масло. Морковь и помидор могут заменить друг друга, так же как кофе и чай. Пить разрешено только воду, 1,5-2 литра каждый день.
Итак, понедельник: завтрак – кофе, обед - 2 яйца вкрутую, помидор и зеленый салат, ужин: говядина, чашка шпината. Вторник: завтрак - кофе с сухариком, обед - говядина, зеленый салат, помидор. Ужин: суп овощной без картофеля. Среда. Завтрак: кофе с сухариком. Обед: говядина, зеленый салат. Ужин: 2 крутых яйца, 2 ломтика ветчины, зеленый салат. Четверг. Завтрак: кофе с сухариком. Обед: яйцо, морковь, сыр. Ужин: салат из фруктов, стакан кефира. Пятница. Завтрак: морковь. Обед: рыба и помидор. Ужин: говядина и зеленый салат. Суббота. Завтрак: кофе с сухариком. Обед: порция цыпленка и зеленый салат. Ужин: говядина и зеленый салат. Воскресенье. Завтрак: чай. Обед: мясо и зеленый салат. Ужин: любая еда без сахара. Вторая неделя повторяет рацион первой до субботы включительно.

Японская диета рассчитана также на тринадцать дней. Более продолжительный срок ее применять нельзя, также как и повторять чаще двух раз в год. За время диеты можно сбросить около восьми килограммов. Диета не очень сложна в исполнении. Меню выглядит следующим образом. День 1: завтрак – кофе, обед – салат из капусты и рыба, ужин – вареная говядина, кефир. День 2: утро – кофе, день – два яйца, капуста, вечер – стакан томатного сока. День 3: утро – кофе и сухарик, день – жареный кабачок и яблоко, вечер – два вареных яйца, говядина, тушеная капуста. День 4: завтрак – кофе, обед - яйцо, 3 моркови, твердый сыр, ужин - яблоки. День 5: завтрак – морковь, обед - рыба, стакан томатного сока, ужин – фрукты. День 6: завтрак - кофе, обед - половина вареной курицы без кожи, салат из моркови, ужин - два яйца, салат из сырой моркови. День 7: завтрак - зеленый чай, обед - говядина, несладкие фрукты, ужин – можно повторить любой ужин с первого до шестого дня, кроме третьего. День 8: завтрак – кофе, обед - половинка вареной курицы, салат из моркови, ужин - два яйца, салат из моркови с растительным маслом. День 9 повторяет день 5, день 10 – день 4, день 11 – день 3, день 12 – день 2, день 13 – день 1.

Выбирая свой легкий способ быстро похудеть, помните, что диетическая порция продукта равна примерно двумстам граммам. А все продукты, употребляемые в диете, должны быть приготовлены без добавления масла, жира, соли и сахара. А еще, любая диета полностью исключает алкоголь.

Мы желаем вам всегда быть в прекрасной форме!