Как убрать живот и бока

Пожалуй, многие девушки и женщины озабочены этими проблемными зонами. Как же убрать жир с живота и боков и сделать свой живот сексуально привлекательным и рельефным? Ошибочно думать, что худые от природы девушки не столкнутся с этой проблемой. Зачастую, после рождения ребёнка, гормональный фон меняется настолько, что молодой маме приходится учиться следить за своей фигурой. 

В первую очередь, чтобы убрать живот и бока следует пересмотреть свои взгляды на питание, именно оно и является первоосновой этих проблем. Самая неэффективная стратегия снижения веса – это голодание и соблюдение строгих диет на протяжении длительного времени. По сути дела, все диеты вредны и не дадут ничего хорошего, если только нет медицинских показаний касательно них. В остальном – никакой «самодеятельности», поскольку в лучшем случае это обернётся для вас тем, что вы наберёте ещё больший вес, в худшем – букетом различных заболеваний, которые трудно и дорого лечить. Ошибкой многих людей является отказ от завтрака. Это мотивируется опозданием на работу. На самом деле, вам предстоит целый день, и организм будет тратить энергию на то, чтобы переварить завтрак, а это значит, что уйдут лишние калории. Тот, кто не завтракает, в обед съест гораздо больше, чем необходимо. Поэтому в первую очередь стоит переключиться на 4-разовое питание с завтраком. Овсянка или перловка на воде – наилучший рецепт на утро. Ужинать следует за 2-3 часа до сна, если же очень хочется, то подойдут овощи и фрукты, кефир или простокваша. Ещё одна типичная ошибка людей, интересующихся тем, как убрать живот, - чрезмерное увлечение обезжиренными продуктами, которых, в конечном счёте, съедаешь больше, да и полезных для организма веществ в них меньше. 

Второй важный пункт для желающих убрать живот и бока – это переключение на активный образ жизни. Жировые отложения начинают расщепляться после 20 минут физических нагрузок, самыми эффективными считаются ходьба пешком около часа, а также бег. Так что, если можно отказаться от транспорта, то добирайтесь на работу пешком, и ходите по городу только пешком, за исключением мест, которые находятся слишком далеко. 

Работу по дому также лучше делать собственными усилиями и в энергичном темпе. Полномасштабная уборка сжигает калории не хуже часа физических нагрузок в спортзале. Прогулки в выходные на природе способствуют не только эффективному похудению, но и заряду положительной энергией. А секс со своей второй половинкой – это гораздо более приятное сжигание калорий, чем потение в спортзале. 

Как убрать живот? Нужно соблюдать третий пункт – выполнение упражнений комплекса т-тапп. Принцип его заключается в том, чтобы выполнять движения медленно, постоянно напрягая мышцы. Стоит уделить время упражнениям на скручивание, напряжение ягодиц, пресса. Таким образом, жир в проблемных зонах начнёт сжигаться уже спустя 7 минут после начала занятий. Затем можно, следуя принципам т-тапп, делать любые известные вам упражнения специально для области живота и бёдер.

Всего пара недель, и вы увидите, что убрать живот и бока просто и естественно.