Как достичь идеальной фигуры

Кажется, что ответ на это вопрос давно существует. Это диета и спорт. Но почему же зачастую этого бывает недостаточно? Потому что упускаются другие важные моменты, играющие не менее важную роль, чем регулярная физическая активность и контроль питания. FamilySpace предлагает подходить в проблеме комплексно. Итак, как достичь идеальной фигуры?

Важное время

Наш организм функционирует по своим собственным законам, и настроить его на удобный для нас лад невозможно. Не диетологами, а природой заложено то, что основными приемами пищи каждый день должны быть завтрак и обед, ведь именно в это время желудок и кишечник наиболее активны. Отказавшись от завтрака или обеда с целью снизить дневную калорийность и похудеть, вы неизбежно компенсируете эту нехватку вечером, когда организм уже устал и настроен на отдых, а значит физически не способен переработать пищу в чистую энергию. Вывод прост: достичь идеальной фигуры можно с помощью правильного режима дня. Легкий ужин не позднее, чем за 3-4 часа до сна – его главная составляющая.

Движение всегда!

Трудно достичь идеальной фигуры, если изнурять себя тренировками в спортзале два раза в неделю, а в остальное время пребывать в бездействии – работа за компьютером, дорога домой на автомобиле, диван в главной роли в свободные часы… Наоборот, гораздо лучших результатов добиваются как раз те люди, которые не жалеют на физическую активность ни одного дня своей жизни. Засчитывается все: ходьба пешком, подъем по лестницам без лифта, бег, велосипед, плавание, спортивные игры, активный секс и т.д. Тело, которое всегда пребывает в движении, отличается не только завидной стройностью, но и особой грацией. В нем чувствуется жизнь и энергия, а это не менее важно, чем стальные мышцы.

Калорийность дня

Иногда даже питание исключительно диетическими продуктами не приносит долгожданного результата. В чем причина? В самом распространенном заблуждении, что низкокалорийные продукты можно есть в любом количестве. У каждого человека есть свой дневной расход калорийности, который зависит от его образа жизни, характера работы, личных особенностей, массы тела, пола, наконец (всем известно, что женщинам требуется меньшее количество калорий, чем мужчинам). Проанализировав все эти составляющие, можно выявить необходимую норму калорий на день лично для себя, а если есть цель похудеть, то, соответственно, необходимо уменьшить ее. Причем делать это необязательно за счет полного изменения рациона: сократите привычное количество порций, перейдите на более полезные продукты (можно заказать доставку с Iherb), откажитесь от незаметных на первых взгляд, но существенных в итоге мелочей - нескольких ложек сахара в чае, шоколадных конфет, съедаемых машинально, мороженого на прогулке и т.д.

Мотивация и единомышленники

Невозможно достичь идеальной фигуры, если не иметь цели. А для чего мне нужно красивое тело? Просто так? Потому что все к этому стремятся? Это в корне неправильно. Прежде чем взяться за похудение, необходим правильный настрой, тогда и организм будет помогать вам на все сто процентов своих возможностей. Похудеть, чтобы стать красивее, успешнее, начать еще больше нравиться себе и окружающим людям, укрепить свое здоровье и т.д. Мыслите глобальнее. Не замыкайтесь на мелочах. Большой ошибкой является стремление к идеальной фигуре из-за желания купить конкретное платье или влюбить в себя человека. Платье будет куплено, человек, возможно, и не влюбится, а что дальше? Совершенствуйте себя для себя же. Что касается единомышленников, то очень важно иметь поддержку в любом стремлении. Если на все ваши попытки и планы похудеть друзья и родные отвечают ехидными комментариями или категоричным «против», то рано или поздно желание пропадет. Вас должна окружать исключительно поддержка, поэтому постарайтесь объяснить близким, насколько важно для вас иметь цель и стремиться к ней. Дополнительную поддержку можно найти в различных интернет-сообществах и на форумах. Иногда посторонние люди могут стать настоящими союзниками.

Ваше здоровье

Достичь идеальной фигуры без регулярной проверки здоровья нельзя. В идеале, любая составляющая этого процесса, будь то диета или комплекс тренировок, должны согласовываться с врачом. Кроме того, наиболее быстро и эффективно идеальной формы достигает именно здоровый организм. Большим препятствием могут стать различные заболевания ЖКТ, сердечнососудистой и опорно-двигательной систем. Имея какие-то проблемы, необходимо выстраивать особенную программу достижения идеальной фигуры, в соответствии с параллельным лечением или профилактикой. Психологическое здоровье – не менее важно. Эмоциональное спокойствие и уравновешенность являются основой любых преобразований собственного тела. Попробуйте изменить то, что мешает вам расслабиться, даже если для этого придется сменить работу или круг общения, находите время для ежедневного отдыха и полноценного сна и не забывайте про отпуск. Йога и пилатес также могут стать прекрасным способом релаксации.

Личный план

Наконец, самое главное: чтобы достичь идеальной фигуры, необходимо придерживаться конкретного плана, причем созданного не кем-то, а лично вами, с учетом всего вышеперечисленного, рекомендаций тренеров, врачей и вашей интуиции. Никто, кроме вас, не знает, какие продукты и блюда обеспечивают вас наибольшей энергией и дарят легкость, какие упражнения и нагрузки дают наилучший эффект и верный результат, а какие, наоборот, – неприятные ощущения и проблемы со здоровьем. Согласуйте свою программу со своим образом жизни: семейными привычками и традициями, рабочим графиком, обычными занятиями на выходных и т.д. Программа обретения идеальной фигуры должна аккуратно вписаться в вашу жизнь, не нарушая ее законов и правил. Только в этом случае успех вам гарантирован.

А мы желаем вам удачи! Пусть каждый ваш день сопровождает хорошее настроение: тогда любые планы осуществятся, а мечты сбудутся.