Как держать себя в форме

У каждого из нас есть знакомые, которые любят с гордостью повторять: «Спортом не занимаюсь, ем все, что хочу, и не поправляюсь!» Не верьте им: таких счастливчиков, на самом деле, единицы, а у ваших знакомых наверняка есть маленькие хитрости, как держать себя в форме. О некоторых из них мы вам расскажем. 

Дробное питание

Присмотритесь к тем людям, которые на протяжении всей своей жизни умудряются держать себя в форме и никогда не поправляются больше, чем на 1-2 килограмма. Эти люди, как правило, не сидят на диетах, но питаются часто и понемногу. Кто сказал, что мы должны есть только три раза в день? Есть нужно тогда, когда хочется, а уж если хочется – всегда находить время для перекуса, даже если на работе цейтнот, а дома одно неотложное дело сменяется другим. Так уж устроен наш организм, что с легкостью переработать и превратить в чистую энергию он может лишь определенное количество пищи. А это уж никак ни салат, суп, второе и компот одновременно! Доподлинно известно и доказано, что для продолжительного насыщения нам достаточно совсем небольшой порции еды, например, тарелочки каши на завтрак, салата и супа на обед, порции мяса или рыбы с гарниром на ужин. Наедаться впрок, как любят делать многие занятые люди – очень ошибочный подход. Отправляясь на работу, продолжительную прогулку или поход по магазинам, позаботьтесь том, чтобы в вашей сумочке было что-то, чем можно быстро утолить голод – батончик мюсли, яблоко, небольшая бутылочка кефира. Второй завтрак и полдник – это вовсе не «детские» приемы пищи: они допустимы в любом возрасте и приносят нашей фигуре только пользу. Но тут важно помнить, что если есть не хочется, совсем не обязательно это делать. Значит, организму достаточно энергии от последнего приема пищи: дождитесь характерных сигналов, и только тогда перекусывайте.

Салонные чудеса

Баловать свое тело домашними и салонными процедурами красоты просто необходимо. Дома всегда доступны разнообразные обертывания и ванны, в салонах – огромный перечень процедур, которые могут поддерживать отличное состояние кожи и даже корректировать фигуру. Миостимуляция, инфракрасная сауна, прессотерапия, профессиональный массаж и многое другое – все это очень приятно и эффективно. Адрес можно найти в интернете: например, салон красоты в Уфе можно найти по ссылке. Многие салоны объявляют сезонные акции на процедуры похудения со значительными скидками, можно также приобрести абонемент, поэтому вопрос дороговизны уже давно неактуален. Доверяйте себя профессионалам, и держать себя в форме будет намного проще.

Ранний ужин

Подавляющее большинство стройных красавиц и красавцев настороженно относятся к ужину. И это очень правильный подход: ко времени сна организм уже должен усвоить то, что было съедено в последний прием пищи и спокойно отдыхать. В противном случае все лишнее будет отложено на талии, животе и бедрах, а желудок со временем превратится в «ленивца». Однако совсем лишать себя ужина или переходить на режим питания «после шести ни крошки» совсем необязательно. Все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать: ужин должен состояться за 3-4 часа до этого. Таким образом, если вы приходите домой в восемь, а спать ложитесь не раньше часа ночи, вы вполне можете позволить себе легкий ужин без ущерба для фигуры. Благодаря этому простому правилу, держать себе в форме не составит труда.

Овощи и фрукты

Это те самые продукты, которые можно позволять себе в любом количестве! Кроме того, что они малокалорийны и полезны (благодаря уникальным природным наборам минералов и витаминов), овощи и фрукты еще и содержат большое количество клетчатки, без которой невозможно нормальное функционирование кишечника. Без регулярного очищения организма держать себя в форме сложно, поэтому возьмите за правило съедать несколько порций свежих овощей и фруктов каждый день. Только отдавайте свое предпочтение сезонным плодам: зимой морковь и белокочанная капуста будут намного полезнее, чем «искусственные» огурцы и помидоры. Это же касается и фруктов: сливы и абрикосы лучше есть летом, а зимой – время яблок и апельсинов. И не забывайте о том, что некоторые фрукты, например виноград и бананы, обладают очень высокой калорийностью, поэтому их количество лучше контролировать.

Движение по жизни

Люди, которые умеют держать себя в отличной форме, не очень-то приветствуют диванный отдых. Движение и еще раз движение – вот девиз стройных и здоровых людей. Как сделать свою жизнь активнее? Тут есть два главных пути. Первый – отдаться профессионалам и записаться в спортивный клуб. Тренер рассчитает нагрузку, необходимую лично вам, разработает комплекс упражнений, а вам останется только посещать клуб 2-3 раза в неделю и выполнять все предписания. Второй путь – самостоятельный. В этом случае от вас потребуется сила воли, ведь в домашних условиях так трудно избежать соблазна упасть на диван с пачкой журналов или провести все выходные за просмотром сериала. Нет, никто эти удовольствия не запрещает, но совмещать их с физической активностью просто необходимо. Выбирайте то, что вам по душе – утренняя и вечерняя зарядка, прогулки, танцы, плавание, велосипед и т.д. Вам понравится!

Правильный отдых

Наконец, очень важный момент, который мы оставили напоследок – научитесь отдыхать! Постоянные стрессы, перенапряжения, недостаточный сон и депрессии влияют на наш вес не менее пагубно, чем кремовые торты и пирожные. На работе обязательно выделяйте время для «пятиминуток» отдыха – откиньтесь в кресле, расслабьтесь и подумайте о чем-нибудь хорошем. Не ссорьтесь с родными и друзьями по пустякам и не нервничайте из-за каждой мелочи. Спите не меньше восьми часов в день! Если вы с трудом засыпаете, попробуйте пить на ночь чай из валерианы и пустырника или теплое молоко с медом. Проводите выходные на свежем воздухе и с удовольствием планируйте очередной отпуск. И никогда не заедайте плохое настроение!

Любите себя, и вам не составит труда всегда быть в отличной форме. Проверено!