Правильная посадка ребенка за столом

Наши дети во время подготовки в школе, а также в период всего обучения проводят огромное количество времени за столом, занимаясь рисованием, чтением, письмом, компьютерными играми и т.д. После длительных нагрузок многие мальчишки и девчонки начинают жаловаться на боли в спине и голове, на снижение зрения. По мнению специалистов, одной из главных причин подобных недугов является неверно подобранное место для занятий.

Для того чтобы рабочее место не способствовало ухудшению здоровья ребенка, а наоборот служило хорошим подспорьем при получении новых знаний и хороших результатов, необходимо со всей ответственностью отнестись к выбору мебели, освещения и, конечно же, следить за правильной посадкой ребенка за столом.

Выбор письменного стола:
• Рекомендуется, чтобы высота письменного стола для ребенка «росла» вместе с малышом. Такая мебель стоит дороже, но и прослужит она в течение 10-15 лет, поэтому родителям не придется каждый год покупать новый стол и стул. 
• Во-вторых, у правильно подобранного письменного стола должен меняться угол наклона столешницы. Ведь по требованиям при рисовании наклон должен равняться 5, при письме – 15, а при чтении – 30 градусам.
• В-третьих, не стоит оставлять без внимания цвет стола и, самое главное, столешницы. Подходящим вариантом является естественный цвет дерева. Темная же поверхность будет впитывать свет, а светлая наоборот отражать, что может отрицательно сказаться на зрении.

Выбор стула:
• Хорошим выбором будет стул, регулируемый по высоте спинки и по глубине сиденья.
• Правильное сиденье должно наклоняться вперед на 2 градуса, это способствует свободному кровотоку в ногах.
• Если вы приобретаете обычный стул, то он обязательно должен быть с прямой спинкой и жестким и твердым сиденьем. Уделите внимание высоте, для этого усадите на стул малыша. Запомните, высота сиденья стула должна ровняться длине голени вашего дитя с плюсом 1,5-2 см. 
• Компьютерный стул выбирайте в соответствии возрасту, весу, росту и анатомии будущего обладателя. Материал должен быть экологически чистым и безопасным для исключения возможности раздражения. Край сиденья скошен вперед, подлокотники отсутствуют.

Выбор и установка освещения:
• Самый идеальный вариант это хорошее естественное освещение, поэтому стол необходимо располагать возле окна. Положительно скажутся светлые обои на стенах, белый потолок и чистые оконные стекла.
• В темное время суток наилучшим решением будет использование настольной лампы, при этом верхнее освещение также должно быть включено. 
• Остановите свой выбор на средней яркости лампы.
• Если ребенок правша, то лампа устанавливается слева и впереди, а если он левша - впереди и справа. Это необходимо для исключения теней.

Учим ребенка правильно сидеть или правильная посадка ребенка за столом:
• Отрегулируйте высоту письменного стола и стула для ребенка.
• В период нахождения ребенка за столом его локти должны лежать на столешнице, предплечья расслаблены.
• Важно, чтобы спина была плотно прижата к спинке, ступни ног полной поверхностью соприкасались с полом.
• Между голенью и бедром образуется прямой угол (90 градусов).
• Если у поверхности стола не регулируется угол наклона, то обязательно приобретите подставку для книг. Она должна находиться на расстоянии вытянутой руки.

Помните, что неправильная посадка за столом может привести к нарушению зрения! В этом случае можно подобрать очки или воспользоваться лазерной коррекцией зрения: https://belikova.net/services/lazernaya_korrektsiya_zreniya/