Как преодолеть компьютерную зависимость

Понятие «компьютерная зависимость» появилось еще в 1990 году. Сегодня многие специалисты относят данный вид зависимости в один ряд с алкогольной, табачной и наркотической зависимостью. Что же это такое? И как преодолеть компьютерную зависимость? 

Первые признаки, указывающие на компьютерную зависимость – это совершенное безразличие к окружающей действительности и отсутствие чувства времени перед экраном. По некоторым данным, в наше время компьютерно-игровая зависимость обнаруживается примерно у 10-14% российских подростков. Зависимый человек не ощущает каких-либо иных потребностей, кроме виртуальных игр или же виртуального общения в социальных сетях, форумах, чатах и т.п. Особенно это касается молодежи. Компьютерная зависимость, как и другие вредные привычки (алкоголь, никотин, наркотики, азартные игры), основывается на гормонах удовольствия (эндорфинах), которые вырабатываются в человеческом организме. Мнения представителей медицины насчет отнесения компьютерной зависимости к другим психическим заболеваниям кардинально расходятся. 

Больше всех к влиянию интернета склонны люди, подверженные депрессиям, а также интроверты. Ведь они сложно устанавливают и поддерживают контакты с новыми собеседниками. Многие молодые люди подсаживаются на онлайн-дневники, стараясь с их помощью повысить свою самооценку. А социальные сети и блоги помогают им компенсировать данные психологические комплексы общением с единомышленниками. Когда виртуальное общение становится навязчивой потребностью в жизни, избавиться от которой, кажется, невозможно, необходимо обратиться за помощью. 

Побороть сильную компьютерную зависимость, особенно в запущенных случаях, можно только с психотерапевтической помощью. Помощь при компьютерной зависимости включает в себя применение различных психотерапевтических приемов и медицинских препаратов. Но обычно преодолеть зависимость можно и самостоятельно. Для того чтобы начать бороться, нужно сначала осознать существование данной проблемы, а также распределить приоритеты ценностей. Если в жизни есть конфликты, вынуждающие целиком уходить в игры или интернет, следует заняться их решением. Когда реальная жизнь станет более привлекательной, она начнет вызывать больше позитива, благодаря чему виртуальные вещи постепенно отойдут на второй план. Необходимо научиться контролировать время. Перед тем как включить компьютер, нужно определиться, сколько вы будете находиться перед монитором.

Если и в этом случае получается значимый отрезок времени, следует поделить его на более мелкие. Также необходимо распределить все задачи, которые требуется выполнить. Всякий раз, когда начинается бессмысленное скитание по сети, оторвитесь от экрана и подумайте, как это время можно провести с пользой для себя. Нужно найти занимательное дело, которое сможет с легкостью оторвать от сидения за компьютером, а также уменьшить время, проведенное перед монитором.