Как побороть чувство страха?

Вряд ли на планете существует человек, который не знает что такое страх. Ведь страх – это эмоциональная составляющая инстинкта самосохранения, так сказать, характерный сигнал об угрозе. Бороться с этим процессом не нужно. Другое дело, когда боязнь возникает неестественным путем, то есть, в отсутствии обоснованных причин. В таком случае необходимо как можно быстрее узнать, как побороть чувство страха. 

Прежде всего следует понять, что все страхи – это продукты нашего сознания и воображения. К тому же, если подобная паника наступает без причины, то, как правило, она не соответствует объективной реальности. А значит, что после осознания природы своего страха человек сможет спокойно держать его под контролем.

Есть классический пример механизма появления страха, который доказывает, что любая боязнь порождается мозгом. Если человеку предложат пройти по бревну, лежащему на земле, он сделает это уверенно и спокойно. А вот если данное бревно поднимут где-то на 50 см над поверхностью, человек начнет идти медленнее, напряженно сдерживая равновесие, уверенности в нем будет намного меньше. После поднятия бревна на большую высоту он просто напросто откажется. Вся причина в сомнении, которое и порождает опасение.

Для эффективного предотвращения необходимо определить его первопричину, понять, что именно заставляет сердце биться чаще. Например, если человек ужасно боится ходить в темное время суток, значит, он боится темноты либо нападения (изнасилования, ограбления). В этом случае, его первопричиной может являться определенная информация, которая была услышана от знакомых или по телевидению. После того как причина станет известна, можно начинать бороться с самим страхом. Для этого нужно осознать, насколько по-настоящему реальна угроза, представленная подсознанием. Например, чтобы избавиться от страха перед полетами на самолете, необходимо убедить свой разум в фактах, которые доказывают, что авиатранспорт является самым безопасным и безаварийным. Вероятность падения самолета ничтожно мала, особенно в сравнении с дорожно-транспортными происшествиями. 

Чаще всего подобные опасения развиваются у людей с ярко-выраженной эмоциональностью и бурным воображением. Кроме того, страх может иметь абсолютно любое обличье. Один боится потерять любимого человека, другой не может ездить в лифте, третий испытывает боязнь при виде кота. Миллионы людей боятся пауков, змей, микробов, облысения и даже детских кукол. Если у каждого из них это всего лишь обыкновенные страхи, которые пока еще не превратились в фобии, то найти решение можно всегда. Необходимо действовать против своего опасения в открытую, а именно – делать то, что вызывает данное состояние. Сначала такой способ будет сопровождаться сильными эмоциями, однако, сделав это несколько раз, человек почувствует долгожданное облегчение, ведь все окажется не таким и страшным. Не нужно убегать от проблемы, нужно попытаться посмотреть на вещи реально и убедить себя, что нет никаких причин для страха. 

Если данная боязнь оказывает влияние на принятие решений или на поступки человека, начинает управлять его жизнью, самостоятельно преодолеть это состояние, скорее всего, не получится. Страх, который стал цикличным и неконтролируемым, называется уже фобией и нуждается в психологической помощи. Только квалифицированный психолог сможет выявить скрытую причину, а также назначить соответствующее лечение.