Как не поддаваться стрессу

1. Не драматизируйте
Не стоит драматизировать и раздувать на месте небольшой проблемы целую катастрофу. Слова «всегда» и «кончено же» должны быть изъяты из лексикона. Гораздо проще и полезнее будет успокаивать себя, говоря «все хорошо», «я сильный, я справлюсь». Это проблему не решит, но поможет взглянуть на нее по-иному.

2. Прежде чем поделиться проблемой – подумайте 
Не стоит сразу же делиться своей проблемой в социальных сетях. Прежде, чем обсудить что-то с друзьями, подумайте, переварите информацию сами. Это позволит несколько успокоиться. Ведь порой заботливые друзья начинают взахлеб утешать и сочувствовать, а это только будет «подливать масла в огонь».

3.Метафоры и визуализация как способ для сохранения спокойствия
Пофантазируйте и представьте, что ваша проблема – это узел. С каждым нервным биением сердца он становится все туже и туже. Но стоит только успокоиться и расслабиться – он ослабляется. Теперь у Вас есть еще один секрет, помогающий понять, как не реагировать на стресс.

4.Определите факторы и ситуации, которые выводят Вас из себя
Вы теряете контроль над собой, когда излишне загружены работой? Или же желание сорваться и раскричаться вызывает сосед, заядлый любитель ремонта? Посидите и подумайте над своими раздражителями, это поможет сохранять самообладание.

5. Осознайте то, что Вы в силах контролировать свои эмоции
Постарайтесь вспомнить моменты, когда Вы смогли справиться со всплеском эмоций. Может, это было тогда, когда дочь вернулась домой с испачканным новым костюмом, но телефонный звонок помог Вам мгновенно перестроиться? Зная свои раздражители и их нейтрализаторы, можно помочь себе и наверняка узнать, как не поддаваться стрессу.

6. Создайте успокаивающую обстановку
Если вас успокаивает классическая музыка или вид горящих свечей, или аромат свежей выпечки, то воспользуйтесь этим в целях релаксации. 

7. Позаботьтесь о своих повседневных потребностях
Вы уверенны, что получаете все необходимое для нормальной работы организма: сон в достаточном количестве, витамины, клетчатку? Раздражительность вызывается и низким уровнем сахара в крови. Поддерживайте нужный баланс или съешьте ломтик шоколада, он поднимет настроение.

8. Уделите достаточно внимания душе и духу
Если вы исповедуете какую-то религию, то помолитесь. Если нет – займитесь медитацией или йогой. Это поможет привести эмоции в норму и снять стресс. Применяйте приемы, которые помогут контролировать себя. Не владеете таковыми? Тогда скорее возьмите пару уроков йоги или медитации и профи.

9. Отвлекайтесь
Не думайте об одном и том же, это не поможет решить проблему. Займитесь чем-то интересным и очень увлекательным. Прогуляйтесь с друзьями, свяжите незатейливую вещь, приготовьте любимый суп – делайте все то, что вам приносит удовольствие. 

10. Возьмите выходной
Все еще думаете, как не поддаваться стрессам? Тогда возьмите один выходной день на работе и насладитесь тишиной и домашним покоем. Выспитесь, в конце концов. Это даст нужный заряд сил и бодрости. Ведь труд без отдыха – это работа на износ.

11. Не забывайте дышать
Вы знали, что дыхание диафрагмой снижает общее напряжение и помогает успокоиться? Научитесь дышать животом, чтобы при помощи нескольких правильных вдохов-выдохов прийти в себя и расслабиться. 

12. Свершите давнюю мечту
Вы давно хотели прыгнуть с парашютом или овладеть методом слепого десятипальцевого набора текста? Любая, даже малейшая, свершенная мечта зарядит Вас исключительно положительными эмоциями, и Вы позабудете про стресс. Действуйте!